Просмотров: 1158

Тренировка для наращивания мышечной массы ягодиц

От чемпионки по фитнес бикини.

Тренировка состоит из 6 эффективных упражнений, затрагивающих все нижние группы мышц.

Она включает в себя следующие упражнения:

  • приседания со штангой
  • румынская тяга
  • ягодичный мостик в смите
  • жим платформы
  • разведение ног в тренажере
  • гиперэкстензия

Источник