Спорт и фитнес3.5к. Тренировка для рук Ну очень простые упражнения. Осторожно - эффективно! 4 простейших, но эффективных упражнения для тренировки рук с гантелями по 1-2 кг. Количество повторений для каждого упражнения — 15 — 20.