Просмотров: 1186

Тренировка для сильного и здорового позвоночника (не выполнять при болях!)

Сегодня мы решили позаботиться о вас от шеи до поясницы.

Боль в спине является очень распространенной женской болезнью. Итак, сегодня мы решили позаботиться о вас от шеи до поясницы.

Стресс, долгие часы работы за компьютером и бесконечные дела делают наш позвоночник часто перегруженным. Это, в свою очередь, приводит к болям в разных частях спины. Наш метод — для укрепления и отдыха — несколько простых упражнений для выполнения в домашних условиях.

Следуйте заданной ниже тренировки в двух кругах. Отдыхайте 30 секунд между упражнениями. Сделать это 3-4 раза в неделю, для быстро заметного эффекта.

1 Человек-паук — 1 минута

2 Подъем ягодиц вверх — 1 минута3 Ножницы — 1 минута

4 Стеклоочиститель — 1 минута