Мы предлагаем вам попробовать универсальную тренировочную программу из семи упражнений, которые помогут достаточно быстро улучшить фигуру без посторонней помощи! Заинтересованы? Тогда ознакомьтесь с тренировкой!
Планка ноги вместе-врозь
Выполните 2 подхода по 15 повторений.
Ножницы
Выполните 3 подхода по 30 повторений.
Скручивания
Выполните 3 подхода по 25 повторений.
Боковая планка морская звезда
Стойте 1 минуту (по возможности дольше, каждый раз стремитесь немного увеличивать время).
Отжимания хинду (волнообразные)
Выполните 3 подхода по 15 повторений.
Ягодичный мост
Выполните 3 подхода по 15 повторений.
Берпи
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
Прежде чем начать тренировку, не забудьте хорошо размяться, чтобы предотвратить травмы костей и суставов. Размялись? Тогда пришло время немного попотеть ради стройной фигуры и отличного самочувствия!
