Просмотров: 1853

Тренировка ног и ягодиц. Супер эффект!

Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере «Смита»….

Округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.

Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере «Смита» с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.

Выпрыгивания с бодибаром позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощением. Не забывайте также и про голени. Сосредоточьтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.

Источник