Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Эффект невероятный!

Плиометрические упражнения – это метод тренировки тела, направленный на развитие взрывной силы. Многие используют плиометрику, чтобы улучшить свою «прыгучесть», но плиометрика так же может быть использована и для тренировки мышц верхней части тела.

Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т.д.).prygok-s-gantelyami

 

Используя данный метод тренировок, вы измените своё тело до неузнаваемости! Этот комплекс разработан специально для людей, которые готовы работать над своим телом, не жалея себя! Результат будет очевиден уже после нескольких недель регулярных тренировок!

Важным условием является то, что вы должны сделать разминку перед началом интенсивной тренировки. Это не только разогреет все ваши мышцы, но и убережёт Вас от травм!

К плиометрическим упражнениям относят:pliometricheskie-otzhimaniya

 

  1. Прыжки из положения сидя (работают ягодицы, бедра, спина и плечи).
  2. Отжимания (работают мышцы груди, рук и плеч).
  3. Прыжки с гантелями.
  4. Прыжок из плие (работают ноги и спина).
  5. Смена ног с выпадом.
  6. Прыжки с разворотом.
  7. Запрыгивания на ступеньку или степ-платформу.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту,  занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Источник