Просмотров: 1053

Тренировка заменяющая час спортзала

Всего 4 минуты!

Тренировка состоит из 5 упражнений и поможет вам достичь замечательной формы.

Выполните каждое упражнение с соответствующими рекомендациями (без отдыха между упражнениями).

Отдыхайте 1 минуту в конце круга, а затем повторите еще раз. Чтобы увидеть лучшие результаты выполните эту тренировку 3 раза в неделю.

1. 60 секунд приседания

Приседания активируют каждую мышцу в вашем теле. Присядьте как можно глубже, сохраняя нижнюю часть спины прямо.

2. 30 секунд отжимания

Сохраняйте спину прямой.

 3. 30 секунд альпинисты

4. 60 секунд  выпады

Это упражнение подарит вам идеальную форму и тренированные ягодицы.

5. 60 секунд прыжки