Просмотров: 1333

Тренировки, биомеханика и анатомия мышц бицепса и трицепса

10 фактов об особенностях анатомии, функций, а также тренировок мышц бицепса.

Бицепс по своему строению имеет длинную головку бицепса, расположенную с внешней стороны и представляющую собой часть мышцы, которая создает силуэт бицепса — это самая большая его часть.

Короткая головка расположена ближе к туловищу и создает внутренний объем.

Практически все упражнения на бицепс состоят из сгибания руки в локтевом суставе — основной функции бицепса.

По результатам исследований, в сумме показателей, подъём гантелей на бицепс стоя является самым эффективным среди базовых упражнений на бицепс.

Источник