Спорт и фитнес10.1к. Три упражнения, отлично прокачивающие мышцы пресса за несколько минут Будьте в форме! 1. Держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута) 2. Планка (1 минута) 3. Поднятие ног в положении лежа (25 раз) Выполнять в 3 круга.