Просмотров: 789

Убираем лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки!

8 упражнений для внутренней части Бедра

Внутренняя часть бедра – самая проблемная зона, которая плохо сложно поддается прокачке. Начинайте заниматься уже сегодня.

Предлагаем видео тренировку с Еленой Силкой, где мы будем делать восемь упражнений для внутренней части бедра.

Иногда мы забываем про себя и в водовороте дней не замечаем как летит время, уходит наша красота, появляются лишние сантиметры в ногах, талии, бёдрах и ягодицах. И сегодня мы будем прорабатывать проблемную зону. Если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми.

Ну что начнём!

1:08 Подъём и отведение колена в сторону 20х2 раз
2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
3:49 Перекрёстные махи ногой 10х2 раз
4:49 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз
6:29 Подъём таза с разведением коленей 20 раз
7:31 Вращение ногой в упоре на колене 10х2 раз
8:14 Подъём ноги в сторону в упоре на колене 10х2 раз
8:54 Разведение ног лёжа на спине 20 раз

Этот комплекс чудодейственный.

Источник