Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, создал уникальный и современный подход к лечению сложных заболеваний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, является основателем современной кинезитерапии.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
https://www.youtube.com/watch?v=rRYIIS3Cj5k
Прежде всего, нужно помнить, что наклон вперед и возврат в прежнее положение должен быть проведен в замедленном темпе. Человек, выполняющий, их опирается на стену и плотно фиксируется.
Руками нужно взяться за ручку, но очень важно обратить внимание на то, чтобы расстояние между кистями было равномерным и удобным.
Во время того как человек поднимает руки, позвоночник начинает растягиваться и сгибается в спине, так что притяги лопаток и груди сходятся.
Выдох во время этого упражнения обязателен, в тот момент, когда ручка находится рядом с грудью, то есть, когда вы вернетесь в стартовую позицию.
Необходимо выполнять минимум десять, максимум двадцать повторений данного упражнения.
Вес гири для данного упражнения должен быть таким, чтобы можно было поднять его над головой несколько раз.