Первое упражнение — это, прежде всего, восстановление и улучшение кровоснабжения позвоночных артерий. Это необходимо для профилактики головных болей, вегето-сосудистой дистонии, а также избавления от депрессии.
Второе упражнение прорабатывает мышцы брюшного пресса, улучшает перистальтику желчного пузыря и желчно-выводящих путей, кишечника, восстанавливает кровообращение грудного и шейного отделов позвоночника.
Третье упражнение прокачивает мышцы спины и заднюю поверхность бедра, ягодиц. Именно там, где размещаются седалищные нервы.
Упражнения нужно выполнять на голодный желудок, не менее 20 минут, а закончите прохладным душем для улучшения кровообращения.