Просмотров: 752

Упражнение «Железный живот»: избавьтесь от 7 килограммов за 3 недели, и ваш живот достигнет первоначального размера без дорогостоящих диет

Полезное упражнение!

Упражнение, которое мы собираемся представить сегодня, имеет возможность значительно уменьшить жир в области живота в течение месяца. Популярное «железное» упражнение распространено в классах йоги и влияет на поперечные мышцы живота, которые жизненно важны для уменьшения жира на животе. Практикуя это часто, вы уменьшите количество жира в области живота и оно поможет вам достичь плоского живота вашей мечты.

Вот как это сделать:
Лягте на спину на пол руками рядом с телом, затем согните ноги в коленях и полностью расслабьте мышцы. Вдыхайте и медленно выдыхайте и набирайте воздух только своими легкими. После вдыхания втяните мышцы живота настолько, насколько сможете, затем выдохните так сильно, как можете. Почувствуйте растяжение, и удерживайте позицию в течение 10-15 секунд, затем выдохните снова. Мышцы всегда должны быть напряженными, поэтому обязательно делайте короткие вдохи. Когда вы выдыхаете, расслабляйте мышцы и дышите нормально, затем выпустите весь воздух из легких и снова вдохните.

Эта удивительная техника обеспечит невероятные результаты. Попробуйте сами, и вы быстро уменьшите свой размер талии!

Загрузка...