Просмотров: 2318

Упражнения для пресса, которые вы не делаете (но должны!)

Секретная супер тренировка!

По словам тренера Daily Burn, косые мышцы в основном являются секретным соусом для поддержания силы, мобильности и стабильности в вашем корпусе.

Внешняя и внутренняя косые мышцы также стабилизируют позвоночник. Укрепление этих мышц способствует более безопасному движению и улучшению осанки.

Корпус ​​состоит из большего, чем просто брюшного пресса, включая мышцы спины и бедра, поэтому выгодно включать динамические упражнения, которые нацелены на более чем одну мышцу за раз.

Выполните всю цепь за один раз, практически без передышки между упражнениями.

Начинающие, попробуйте один раз, а по мере того, как вы набираете силу, стремитесь к двум-трем раундам.

1.

Тональный позывы с этой тренировкой Ab

Повторите 10 повторений с каждой стороны.

2.

Тональный позывы с этой тренировкой Ab

 Выполните 10 повторений, затем поменяйте ноги.

3.

Тональный позывы с этой тренировкой Ab

 Сделайте 10 повторений на каждую сторону.

4.

Тональный позывы с этой тренировкой Ab

10 повторений, затем переключите стороны.

5.

Тональный позывы с этой тренировкой Ab

Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороны.