Просмотров: 1133

Упражнения для внутренней части бедра. Елена Силка

Чудодейственный комплекс!

Сегодня, мы займемся внутренней частью бедра. Мы будем убирать лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки.

Если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми.

Ну что начнём!

1:08 Подъём и отведение колена в сторону 20х2 раз
2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
3:49 Перекрёстные махи ногой 10х2 раз
4:49 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз
6:29 Подъём таза с разведением коленей 20 раз
7:31 Вращение ногой в упоре на колене 10х2 раз
8:14 Подъём ноги в сторону в упоре на колене 10х2 раз
8:54 Разведение ног лёжа на спине 20 раз

Если вы будете его делать, я вам просто гарантирую, пройдёт два месяца, ну несколько раз в неделю делайте 2-3 подхода, на внутренней стороне бедра не останется ни одного лишнего сантиметра.

 

Источник