Просмотров: 635

Упражнения от которых вы будете выглядеть фантастически в бикини!

от гуру фитнеса Кайлы Итсинес

Солнечные дни указывают на начало сезона бикини и каждая женщина стремится выглядеть фантастически в своем любимом купальники.

Кейла Итсайнс — 23-летний австралийский тренер с более чем 700 000 последователей на Instagram, одна, из так называемых фитнес-гуру.

Тренировка сфокусирована на ногах, руках и упражнениях для пресса.

Каждая тренировка является круговой и состоит из двух серий с четырьмя упражнениями. Четыре упражнение должны быть сделаны в течение семи минут. (Начните с первого и делайте все упражнения подряд. Если эти семь минут не прошли, а вы закончили четвертое — снова начните с первого упражнения). После завершения первой серии, продолжаете вторую, а затем повторяете все это снова (серия 4 х 7 минут = 28 минут).

Ноги 

Серия IСерия II

Руки упражнения

Серия IСерия IIПресс

Серия IСерия II