Просмотров: 820

Утренние бодрящие коктейли для тех, кто на диете

Идеальное начало дня!

1. С корицей — заряд на весь день

Калорийность блюда: 273 ккал
Ингредиенты:
обезжиренный йогурт — 125 мл
Молоко коровье, обезжиренное — 250 мл
Яблоки — 2 шт
Сок яблочный — 125 мл
Корица по вкусу
Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного состояния.

2.»Утренняя бодрость» – отличный завтрака.

Ингредиенты:
хлопья 2 ст.л. многозерновые
йогурт — 50 мл
банан — 1 шт
яблоко кисло-сладкое — 1 шт
лимонный сок — 1 ч. л.
мед — 1 ч. л. без верха
корица — 2 г

Приготовление
1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком.
2. Сверху кладем банан кусочками.
3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.

3. Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком

Ингредиенты:
50 грамм сока апельсина свежевыжатый;
50 грамм эспрессо;
20 грамм двадцатипроцентных сливок;
сахар по усмотрению.

Свежеприготовленный кофе остужаем. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. Наливаем в бокал и наслаждаемся!