Для большинства людей все лишние жиры накапливаются вокруг области живота, и это требует много времени и сил, чтобы удалить этот упрямый жир.
Помимо упражнений в течение 15-20 минут каждый день есть некоторые изменения в диете, которым вы должны следовать.
1. Ешьте часто, чтобы поддерживать активный обмен веществ. Ешьте каждые 2-3 часа, чтобы похудеть. Но, убедитесь, что вы едите продукты, которые помогут вам сбросить вес и поддерживать активный обмен веществ.
2. Пейте много воды. Сохраняя себя увлажненными, вы сдерживаете голод. Поэтому выпейте по крайней мере 3 литра воды каждый день. Если вы тренируетесь, ваше потребление воды должно быть больше. Вода также помогает смыть токсины из организма. Это улучшает пищеварение, очищает кишечник и помогает правильной функции клеток. Выпейте воду за 20-30 минут до еды.
3. Потребляйте белок. Чтобы получить тонированное тело, вы должны включать белки с каждым приемом пищи. Вы можете есть яйца, орехи, семена, рыбу, куриную грудку, грибы, чечевицу, ростки, черноглазый горох, фасоль.
4. Потребляйте здоровые жиры утром. Вы можете потреблять авокадо, семена льна, оливковое масло, масло льняного семени, масло семян конопли, семена тыквы, рыбий жир, масло рисовых отрубей, кокосовое масло, осветленное масло (топленое масло), арахисовое масло, семена подсолнечника, масло подсолнечного масла, миндаль, макадамия орехи, грецкие орехи, орехи пекана, фундук и кедровые орехи. Лучше есть орехи утром, чтобы вы могли сжигать калории в течение дня.
5. Избегайте нежелательной пищи. Ключом к похудению является предотвращение всех нежелательных продуктов. Нежелательные и обработанные пищевые продукты не питают и содержат соль и нездоровые жиры. Они повышают уровень плохого холестерина, увеличивают вес, увеличивают риск сердечных заболеваний и рака и ускоряют старение. Таким образом, избегайте картофель фри, жареную курицу, картофельные вафли, газированные напитки, упакованных фруктовых соков, упакованных хрустящих коробок, ароматизированных злаков и замороженных фаст-фудов.