Просмотров: 1287

Вам нужно избавиться от лишнего жира? Вот как это сделать всего за 4 минуты!

Легко и просто!

Регулярно делайте это упражнение, и вы быстро избавиться от жира

Известный американский тренер по фитнесу Джим Сарет разработал свой метод быстрой потери веса для тех, у кого обычно нет времени на это.

Традиционные упражнения, которые этот тренер считал неэффективными. Но его упражнения позволяют сжечь 100 калорий всего за 4 минуты, если вы будете следовать инструкциям.

Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут неактивный образ жизни, и что они устают в тренажерном зале всего через несколько минут после начала обучения.

Эта программа упражнений, которая может помочь вам потерять 100 калорий всего за несколько минут и состоит из:

Прыжки с вытянутыми руками
Работайте до 10 повторений.

Приседания
Также будет достаточно 10 повторений.

Отжимания
От 10 отжиманий. Если у вас возникнут проблемы, вы можете сделать напротив стены, а не от пола.

Шаги
Сделайте 10 повторений на каждой ноге

Сарете рекомендует, чтобы этот мини-комплекс упражнений выполнялся каждый раз, когда это было возможно.

Вы можете выполнять упражнения в четырех последовательных повторениях. Между повторениями вы должны остановиться на 1 минуту. Соответственно, мини-комплексные упражнения могут быть переведены на полную 20-минутную тренировку.