Просмотров: 615

Вам нужно сделать всего 10 повторений этого движения, чтобы полностью проработать ваше тело

Вы будете в восхищении!

  • Начните с позиции, ноги на ширине плеч.
  • Опуститесь в глубокий присед, взяв гантели руками.
  • Отведите ноги назад в положение планки. Дополнительно: сделайте отжимание.
  • С позиции планки, начните работать гантелями: с напряженным корпусом и ягодицами, выдохните, стабилизируя туловище, поднимите правый локоть, почувствовав свою правую лопатку, скользящую к вашему позвоночнику.
  • Удерживая шею прямой, верните гантель на землю и повторите движение с левой стороны.
  • Поднимитесь назад вверх, и поднимите гантели вверх.
  • Это завершает одно повторение. Сделайте один подход из 10 повторений.