Просмотров: 3273

Ваш пресс будет молить о пощаде. Безумная тренировка на пресс с Игорем Сафоновым

Желанные кубики обязательно появятся после такой тренировки!

Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно следить за своим питанием, выполнять упражнения, причём не только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке. Только отдохнувшим, в хорошем настроении начинай тренироваться.

Все упражнения на мышцы живота нужно делать, одновременно выдыхая и втягивая живот в себя.

Не следите за количеством выполненных повторов, полагайтесь лишь на свои ощущения. В тот момент, когда вы начинаете чувствовать свои мышцы, то, как они напряжены и как работают, только тогда начинайте отсчитывать количество повторов в своём подходе. Вы можете сделать 5 подходов по 20 повторов, а можете 3 подхода по 15. И скорее всего, последний вариант будет гораздо эффективнее для ваших мышц, так как в этом случае вы были максимально включены в процесс и не давали расслабляться ни себе, ни своим мышцам.