Просмотров: 2364

Японская диета для скорейшего похудения!

За 13–14 дней вы можете стать легче на 7 – 10 килограмм.

Эта методика позволяет быстро похудеть в кратчайшие сроки!

За 13–14 дней вы можете стать легче на 7 – 10 килограмм.

Эта диета основана на полной перестройки обмена веществ.

Результаты этой диеты сохраняются как минимум, два года.

Придерживаясь этой диеты запрещено употреблять алкоголь, сахар, соль, выпечку и сладости.

Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. Желудок уменьшается, чем облегчается процесс выхода из нее.

Примерный рацион японской диеты на две недели:

  • 1-й день
  • Завтрак: черный кофе молотый.
    Обед: 2 яйца, сваренные в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: 200 г рыбы в любом виде.

    • 2-й день

    Завтрак: черный кофе, хлебец.
    Обед: 200 г жаренной или вареной рыбы, свежая капуста.
    Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.

    • 3-й день

    Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек ржаного хлеба из тостера.
    Обед: кабачки (1-3), жаренные на растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины.

    • 4-й день
    • Завтрак: черный кофе.
      Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка).
      Ужин: 250 г любых фруктов.

    • 5-й день

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока.
    Ужин: 250 г любых фруктов.

    • 6-й день

    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

    • 7-й день

    Завтрак: зеленый чай.
    Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов.
    Ужин: отварные кревети или все ужины, кроме третьего дня.

    • 8-й день

    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
    Ужин: 200 г тертой сырой моркови с одной ст.л. растительного масла, два яйца вкрутую.

    • 9-й день

    Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона.
    Обед: 350 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока.
    Ужин: 250 г любых фруктов.

    • 10-й день

    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 вареных морковки с растительным маслом, два кусочка твердого сыра.
    Ужин: 250 г любых фруктов.

    • 11-й день

    Завтрак: черный кофе, хлебец.
    Обед: кабачки (1-3), поджаренные на растительном масле.
    Ужин: 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, два яйца вкрутую.

    • 12-й день

    Завтрак: черный кофе, хлебец.
    Обед: 200 г рыбы в любом виде, овощной салат.
    Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.

    • 13-й день

    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом.
    Ужин: 200 г рыбы в любом виде.

    • 14-й день

    Завтрак: зеленый чай.
    Обед: 200 г рыбы в любом виде, свежая капуста.
    Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.