Просмотров: 3466

Завтра начинаем правильно питаться! С чего же начать?

Сохраните, пригодится!

🔸 Исключите все, что относится к неправильному питанию.

— Чипсы, кириешки, соленые орешки и подобные не полезные продукты для фигуры и здоровья.

— Жареную картошку.

— Перекусы на работе: булочки, шоколадки, бутерброды и т.д.,

— Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты: пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.

— Исключите полностью майонез.

— Продукты содержащие дрожжи: булочки, белый хлеб и прочее.

— Десерты, торты, пирожные, шоколад. Можете изредка себе позволить кусочек.

— Исключите мороженое, это очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт.

— Сладкие напитки: кока-кола, фанта, спрайт и т.д.

— Исключите спиртное, особенно пиво.

— Ограничьте употребления картофеля. Замените его сваренным без соли, на воде рисом или гречкой.

🔸 Напомним вам как должны выглядеть продукты для правильного питания для похудения. Все продукты, кроме вышеперечисленных подходят для правильного питания. Соблюдайте несколько правил.

— Готовьте блюдо на пару, или варите. Не жарьте и не добавляйте майонез и специи. (Специи возбуждают ваш аппетит, и вы съедите больше, чем нужно).

— Не ешьте на ночь.

— Включите в рацион для похудения курагу, чернослив, изюм и т.д. Пусть эти полезные сладости всегда будут у вас на столе. Захотите перекусить, рука сама потянется за полезными сухофруктами.

— Обязательно ешьте фрукты и овощи. Зимой делайте чаще винегрет и квашеную капусту. Начиная с осени и до весны трите сырую морковь с яблоком на мелкой терке. Летом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами, огурцы с помидорами.