3 дневный план военной диеты, чтобы сбросить 5 кг в течение 1 недели

Здесь мы представляем вам подробный план военной диеты.

Напитки:

Для достижения наилучших результатов, употребляйте большое количество воды каждый день. Избегайте искусственных подсластителей, потому что они вредны для вашего здоровья, особенно для уровня сахара в крови. Кроме того, вы можете употреблять напитки без кофеина, травяной чай, использовать в качестве подсластителя исключительно стевию.

Люди, которые кофеманы, могут пить черный кофе, потому что он содержит менее 5 калорий на чашку. Просто урежьте калории в другом месте. Вы не должны добавлять сливки или сахар. Используйте стевию в качестве замены.

1 день

Завтрак

• 1 ломтик тоста
• ½ Грейпфрут
• 1 чашка кофе или чая (с кофеином)
• 2 столовые ложки арахисового масла

обед

• 1 ломтик тоста
• ½ чашки тунца
• 1 чашка кофе или чай (с кофеином)

ужин

• 1 маленькое яблоко
• ½ банана
• 1 чашка ванильного мороженого
• 1 чашка любого мяса
• 85 грамм любого мяса

День 2

Завтрак

• 1 ломтик тоста
• ½ банана
• 1 яйцо

обед

• 1 яйцо вкрутую
• 1 чашка творога
• 5 соленых крекеров

ужин

• 1 чашка брокколи
• 2 хот-дога (без булочек)
• ½ стакана моркови
• ½ стакана ванильного мороженого
• ½ банана

3-й день

Завтрак

• 5 соленых крекера
• 1 ломтик сыра чеддер
• 1 маленькое яблоко

обед

• 1 ломтик тоста
• 1 яйцо вкрутую (или как вам нравится)

ужин

• 1 чашка тунца
• ½ банана
• 1 чашка ванильного мороженого

Рекомендации

• В случае, если вы чувствуете головокружение или больны, вы должны прекратить диету мгновенно.
• Сделайте перерыв, чтобы ваше тело отдохнуло от физических упражнений, потому что оно нуждается в одном дне в неделю, чтобы оправиться от интенсивных физических упражнений или диеты.
• Всегда делайте растяжку до и после тренировки, чтобы предотвратить мышечные напряжения и спазмы.
• Прогуливайтесь 20 минут в день, если у вас нет времени или вы не в состоянии сделать тренировку высокой интенсивности.
• Если вы делаете упражнения с низкой интенсивностью и постепенно увеличивайте интенсивность во времени.