Эти простые упражнения помогут быстро подтянуть мышцы ягодиц. Даже если у вас совсем мало времени на занятия спортом.
Выделите на упражнения хотя бы 3-5 минут в день и эффект не заставит себя долго ждать.
Выпады с гантелями
3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Если у вас нет гантелей, используйте в качестве утяжелителя бутылки с водой.
Мост с вытянутой ногой
Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Боковые выпады
Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…