Вы можете заметно улучшить осанку, всего лишь укрепив ягодицы. К тому же это будет очень полезно для бега, интенсивных занятий спортом и пр.
Все, что вам нужно сделать, это потратить 15 минут несколько раз в неделю на предложенные ниже упражнения, и ваши ягодицы станут крепкими и подтянутыми.
Мостик с утяжелением
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Выпады
Сделайте 3 подхода по 10-20 повторений.
Пульсирующие приседания
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Махи согнутой ногой назад
Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Махи согнутой ногой в сторону
Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…