Эти супер легкие упражнения увеличат вашу энергию и тонус мышц одновременно. И лучшая часть заключается в том, что вы даже не должны двигаться, чтобы достичь эффекта. Через 2 недели вы заметите: стали тверже ягодицы, более тонкими бедра, и более жесткий живот. Просто добавьте 30 минут кардио к вашей обычной тренировке.
Все, что вам нужно сделать, это оставаться в положении как на картинках, в течение 30 секунд и выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.
Лежа на спине. Ноги на стену с согнутыми коленями. Поднимите ягодицы немного от земли. Скрестите правую лодыжку через левое колено. Не сдвигая остальную часть, пульсирующим движением отводите колено к стене 30 раз. Поменяйте ногу и повторите.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…