18 правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса

1. Измеряйте показатели своего здоровья (пульс, кровяное давление).
2. Отрегулируйте свою жизнь (поддерживайте стабильный режим 365 дней в году).
3. Ешьте натуральную пищу. Покупайте сезонные продукты.
4. Заведите детей. Имеющие детей живут дольше, чем их бездетные ровесники.
5. Поддерживайте безмятежность в офисе. Сформируйте привычки, которые будут поднимать настроение и помогать отвлекаться от проблем.
6. Выпивайте за ужином стакан вина. Это уменьшает вероятность заболевания сердца.
7. Повышайте частоту пульса в 1,5 раза от уровня покоя не менее 15 минут каждый день.
8. Соблюдайте чистоту… в постели и вне ее.
9. Сохраняйте стройность. Лишний вес увеличивает вероятность почти всех заболеваний и хронических состояний.
10. Чаще отрывайтесь от стула. Физическая активность препятствует старению на уровне ДНК.
11. Потребляйте кофеин разумно. Избыток кофеина заставит вашу голову болеть, руки дергаться, спровоцирует нервное напряжение.
12. Принимайте аспирин. Этот препарат – дешевый источник молодости, не требующий рецепта.
13. Соблюдайте график прививок и диспансеризаций. И не забывайте о прививках.
14. Правильно лечитесь от простуды. Обращайтесь к врачу.
15. Улыбайтесь. Это действие приводит к выбросу серотонина и эндорфинов, обладающих свойствами уменьшать боль и улучшать настроение.
16. Защитите глаза и уши. Потеря чувств не всегда неизбежна, если вы защищаете органы чувств и отслеживаете их изменения.
17. Не забывайте о зубах и стопах. Зубы и стопы соединяют нас с миром, ведь мы используем стопы, чтобы прокладывать путь, а зубы – чтобы есть.
18. Не пропускайте завтрак. Вашему организму необходим импульс, чтобы начать день.

Продолжение ищите на страницах книги Дэвида Агуса «Правила здоровой и долгой жизни».

Источник