?Понедельник:
1. 200 г овсяной каши с одной столовой ложкой меда
2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок и большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
?Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины и салат с овощей
4. 200г морской рыбы и один грейпфрут
5. 300 г простокваши
?Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха и столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины и овощного салата
4. 3 отварных яйца и два помидора
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
?Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины и овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
?Пятница:
1.200 г гороховой каши и 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе и три огурца 5. 3 вареных яйца
?Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата и столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
? Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля и овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины и цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Будьте здоровыми и красивыми!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…