Благодаря этим 9 упражнениям для живота. Жир на животе и бедрах буквально тает!

Жир на животе беспокоит большинство людей. Вы можете избавиться от этих жировых отложений в брюшной полости с этими 9 простыми упражнениями, которые вы можете попробовать у себя дома сегодня.

Вот упражнения и как вы должны их выполнять

1. Рулон

• Лягте на спину, ноги вместе.
• Расставьте руки в сторону.
• Поднимайте ноги вверх и вниз, непрерывно сгибая колени к животу, прежде чем поднять их вверх.

2. Мельница 

• Лягте на спину, руки в сторону.
• Поднимите ноги вместе и согните колени к животу.
• Затем, переместите ноги и нижнюю часть туловища из стороны в сторону.

3. Морская звезда 

• Лягте на спину, вытянув руки к бокам.
• Расставьте ноги и поднимайте одну ногу вверх над головой и старайтесь коснуться вашей рукой вашей ноги.

4. Горные Альпинисты 

• Встаньте на колени и вытяните ноги назад.
• Используйте свои руки в качестве опоры.
• Затем согните одну ногу, поднимая к животу, чередуйте ноги.

5. Русский Повороты 

• Сядьте на ягодицы и поставить ноги вместе.
• Согните колени и поднимите ноги немного.
• Поварачивайтесь из стороны в сторону, используя руки в качестве рычага и касаясь пола с каждой стороны.

6. Человек-паук 

• Встаньте на колени, обопритесь на руки.
• Согните ноги в колене отведя в сторону туловища.
• Сделайте глубокий вдох и удерживайте позу в течение нескольких секунд.
• Повторите с другой ногой.

7. Упражнение для ног Одно падение

• Лягте на спину и вытяните руки в стороны.
• Выпрямите ноги и пусть они будут вместе.
• Затем поднять одну ногу, затем вторую, чередуя.

8. Круги ногами

• Лягте на спину с вытянутыми руками в стороны
• Поднимите ваши ноги вместе.
• Сделайте круговые движения обеими ногами.

9. Ножницы

• Лягте на спину, руками по бокам.
• Поднимите ноги высоко и начинайте движение ногами.
• Вы будете чувствовать давление на область живота.

Важно, выполнять упражнения, а также вести здоровый образ жизни, состоящий из сбалансированного здорового питания и воздержание от чрезмерного питья алкогольных напитков, а также курения.