Большое распространенное заблуждение — что вы не должны есть сразу после тренировки. Это совершенно не так! Лучше всего поесть как можно скорее после того, как вы закончите тренировку.
Многие люди чувствуют себя очень голодными после тренировки, это может привести к чрезмерной и не правильной еде. В идеале, вы должны получить 50% калорий, потраченных во время тренировки. Так что, если вы сожгли 600 калорий, вы должны ввести 300 сразу после тренировки.
Потребляйте много жидкости. За один час упражнений с высокими изменяющийся, ваше тело теряет около 4 стакана воды. Поэтому, постарайтесь употребить 500-600 мл воду сразу после тренировки. Если вы много потеете или занимаетесь, когда погода теплая, вы теряете с потом электролиты и минералы. Поэтому вы можете потреблять спортивные напитки, чтобы возместить их.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…