1. Легкоусвояемые продукты: овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Откажитесь от йогуртов, бульонов, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Оставьте на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Жирная пища вызывает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия: рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки. Такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга.
Капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы — это продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…