Скручивания “Бабочка”
3 подхода по 10 повторений.
Боковая планка с подъемом бедра
2 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
Планка
Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем отдыхайте 1 минуту. Повторите 3 раза.
Касание пальцев вытянутых ног
Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
Подъем ног “Ножницы”
Выполняйте 2 минуты, затем в течение 1 минуты отдохните. Повторите 3 раза.
Скручивания
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Подъем ног
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Русские скручивания
Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
Подъем ног с мячом
Сделайте 2 подхода по 20-30 повторений.
Обратите внимание: без правильного питания результата не будет! Так что не забывайте о диете.
Удачи вам в достижении ваших спортивных целей!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…