Categories: Спорт и фитнес

Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Share

Не откладывай на завтра! Вставай и делай:

Бег на месте — 1 мин (разминка).
Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago