● Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Руки заводим за голову, предварительно их согнув. Живот втянут. Подтягиваем правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в этой позе, затем вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу.
● Ложимся на спину, ноги выпрямите. Локти отводим в стороны, руки согнуты, ладонями упритесь в пол. Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Конитесь коленом пола.
● Встаньте рядом со стулом левым боком, на расстоянии шага. Положите стопу левой ноги на стул, не сгибая колено. Дотягиваемся пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямляетесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…