Именно это упражнение формирует форму ягодиц и четкую границу между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. Ягодичные мышцы при правильной технике становятся на свое место, а не висят, как мешочек с овощами.
Важные особенности:
1. При выполнении, необходимо сгибать ноги в коленях, чтобы убрать излишнюю нагрузку с суставов. Прямые ноги можно держать только при хорошей растяжке.
2. Штангу нужно опускать, примерно до середины голени, а не ставить на пол.
3. Вниз опускаться за счет отведения ягодичных, о не за счет наклона.
4. В момент выполнения упражнения желательно почувствовать натяжение задней поверхности бедра.
И помните: отработайте правильную технику выполнения, прежде чем работать с весом, т.к. упражнение травмо опасно при неправильном выполнении!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…