Бессонница является распространенным заболеванием, которое затрагивает как мужчин, так и женщин. Из-за стрессового образа жизни, неправильного питания или истощения.
Существует множество естественных способов, с помощью которых вы можете помочь своему телу расслабиться, прежде чем, наконец, достигнуть стадии сна, а йога — лишь один из этих способов.
Йога — это не просто гибкость, это также состояние ума, использование энергии и дыхания, которые помогут вам в спокойствии и блаженстве.
Вам понадобится около одной минуты для каждой позы, но время должно расти день ото дня. Удостоверьтесь, что к концу вашей практики вы держите каждую позу в течение пяти или более минут.
Баласана — детская поза
Сутта Баддха Конасана — поза бабочки
Используйте стопку книг или сложенное одеяло под каждым коленом, чтобы фиксировать колени, если они не могут опуститься на пол.
Обратный рулон
Ложитесь на спину и обнимите колени. Вы также можете захватить свои голени, если вам это легко. Двигайтесь медленно. Это помогает облегчить боль в пояснице после стрессового дня.
Удостоверьтесь, что ваши плечи лежат на земле и на них не накладывается дополнительное давление. Не забывайте о длинных вдохах, когда вы двигаетесь.
Supta Matsyendrasana — спинальный твист
Опять же, расположите себя на спине и подкрепите колени. Позвольте коленям опуститься до упора вправо. Для большей стабильности держите левое бедро правой рукой.
Выполняя это, вытяните левую руку влево и медленно поверните голову влево. Держите плечи на земле как можно больше.
Мацясана
Цель состоит в том, чтобы подняться вверх только с верхней частью тела и открыть свое сердце. Дышите глубоко пять-десять раз.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…