Диета на основе отварных яиц: избавьтесь от 11 кг за 2 недели

По словам известных диетологов и экспертов в области здравоохранения со всего мира, диета на основе отварных яиц настолько сильна, что может помочь людям потерять до 11 килограмм за 14 дней. К сожалению, существует множество различных доступных диет, некоторые из них эффективные и некоторые менее эффективные, особенно в США, где ожирение является одной из основных проблем со здоровьем. Хуже того, эта общая проблема со здоровьем увеличивает риск других серьезных осложнений, таких как диабет, сердечные заболевания, а также рак.

Борьба с лишним весом
Здоровый рацион не означает, что вы должны голодать! На самом деле, здоровая диета должна содержать много свежих овощей и фруктов, зерновых культур, бобов и т. д. Конечно, вы должны держаться подальше от фаст-фуда, калорийных десертов, а также содовых напитков и обработанных продуктов.

Давайте взглянем на меню диеты:

1 неделя

Понедельник

Завтрак
Два вареных яйца и фрукты

Обед
Два ломтика хлеба из цельной пшеницы и фрукты

Ужин
Цыпленок и салат

Вторник

Завтрак
2 вареных яйца и фрукты

Обед
Цыпленок и салат

Ужин
Один апельсин, два вареных яйца, салат

Среда

Завтрак
2 вареных яйца и фрукты

Обед
Помидор, кусочек цельнозернового хлеба, кусок обезжиренной курочки

Ужин
Цыпленок и салат

Четверг

Завтрак
2 вареных яйца и один фрукт

Обед
Фрукты

Ужин
Курица

Пятница

Завтрак
2 вареных яйца

Обед
2 вареных яйца и вареные овощи

Ужин
Рыба и салат на гриле

Суббота

Завтрак
2 вареных яйца

Обед
Фрукты

Ужин
Курица отварная и салат

Воскресенье

Завтрак
2 вареных яйца и фрукты

Обед
Салат из помидоров, вареные овощи, курица

Ужин
Вареные овощи

Неделя 2

Понедельник

Завтрак
2 вареных яйца

Обед
Цыпленок и салат

Ужин
2 вареных яйца, салат, один апельсин

Вторник

Завтрак
2 вареных яйца

Обед
2 вареных яйца и вареные овощи

Ужин
Рыба и салат на гриле

Среда

Завтрак
2 вареных яйца и один фрукт

Обед
Цыпленок и салат

Ужин
2 вареных яйца, салат, апельсин

Четверг

Завтрак
2 вареных яйца и фрукты

Обед
Вареные овощи, 2 вареных яйца, кусок нежирного сыра

Ужин
Курица на пару и салат

Пятница

Завтрак
2 вареных яйца, один фрукт

Обед
Салат из тунца

Ужин
2 вареных яйца и салат

Суббота

Завтрак
2 вареных яйца и фрукты

Обед
Цыпленок и салат

Ужин
Фрукты

Воскресенье

Завтрак
2 вареных яйца

Обед и ужин
Курица и овощи

Важно отметить:
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого режима диеты
Для достижения оптимальных результатов убедитесь, что вы регулярно тренируетесь.

energyhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер