Categories: Спорт и фитнес

Эффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки

Share

Комплекс упражнений, способный подтянуть мышцы и в короткие сроки добиться хороших результатов. Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

1. ОтжиманияКоличество повторений: 20
2. Тяга к груди
Потребуется веса (гантели, гриф и т.п.), от 3 до 5 килограмм.
Количество повторений: 10
3. Подъем веса перед собой
Количество повторений: 10
4. Разведение гантелей лежа
Гантели весом от 2 до 4 кг
Количество повторений: 10
5. Подъем гантелей перед собой по очереди
Количество повторений: по 10 на каждую руку
6. Pullover из-за головы лежаКоличество повторений: 10

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago