Экспресс-диета на ряженке. Похудение на ряженке

Раженка прекрасно влияет на организм, особенно на систему ЖКТ, нормализует и улучшает пищеварение.

Ряженка содержит большое количество полезных веществ, фосфора и кальция.

Сочетание большого количество белка и низкой калорийности способствуют потере веса и придают чувство сытости.

1. Разгрузка на ряженке.

Такую разгрузку можно проводить один, максимум два раза в неделю.

В эти дни ничего больше нельзя, только 1,5-2 литра ряженки.

Она дает насыщение, поэтому разгрузка обычно проходит довольно легко.

Результат — минус 1-2 килограмма.

2. Диета на ряженке.

Эта диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросит 2-5 килограмма. Больше трех дней не стоит держаться этой диеты, так как она не содержит необходимое количество калорий для нормальной жизнедеятельности.

Меню:

Первый день.
Завтрак: дыня 100 грамм, ряженка 100 мл.
Обед: фруктовый салат из апельсина, ягод и киви, заправленный 100-150 мл ряженки. Общий вес фруктов 100 грамм.
Ужин: 100 грамм курицы (индейки), 100 грамм салата из овощей, половинка грейпфрута.
Перед сном выпить 100 мл ряженки.

Второй день.
Завтрак: на выбор 200 грамм мюсли, отрубей, хлопьев или пророщенной пшеницы. 100 мл ряженки.
Обед: 100 грамм ананаса.
Ужин: 150-200 грамм курицы (индейки) с листьями салата, половинка апельсина или один мандарин.
Перед сном пьем 100 мл ряженки.

Третий день.
Завтрак: 100-150 грамм мякоти арбуза или дыни, 250 мл ряженки.
Обед: банан, 150 грамм ягод, стакан яблочного сока.
Ужин: 150-200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 100 грамм свежей капусты.
Перед сном: стакан мусса или коктейля из ряженки и ягод.

Пейте воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Запрещено употребление сахара и алкоголя.

Конечный результат зависит от жирности употребляемой ряженки (4-6%) и от индивидуальных особенностей организма и начального веса. Но эффект обязательно будет!