Современному человеку, живущему в ритме большого города, бывает сложно найти время на тренировки. Работа, дорога на работу и обратно, семья, домашние обязанности, сон часто отнимают практически 24 часа. Что делать, если хочется и тело держать в тонусе, и нет времени на часовые тренировки? Выход есть!
И это одно упражнение, которое называется «планка». Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы принимать горизонтальное положение над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Но вы попробуйте и убедитесь, что даже 30 секунд устоять в таком положении – задача не из легких. Ведь в этот момент активизируется огромное количество мышц. Как правильно выполнять планку, смотрите в этом ролике:
Давно хотела начать заниматься. Сегодня — тот самый день!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…