По окончанию диеты не стоит расслабляться и набрасываться на пирожки и булочки.
Питаясь правильно после этой диеты вы можете надолго закрепить результаты!
Примерный рацион на день
С УТРА: стакан простой воды.
НА ЗАВТРАК: тост с кусочком брынзы или нежирного сыра, стакан обезжиренного молока, кефира или стаканчик натурального йогурта, один апельсин или пара яблок, груш, горстка сухофруктов (распаренного чернослива, кураги, изюма), кофе или чай (без сахара, можно с сахарозаменителем).
НА ОБЕД: 150 г отварного или запеченного в фольге мяса цыпленка (лучше грудки) или рыбы, овощной салат, приправленный лимонным соком, кусочек хлеба, черного или грубого помола, киви.
НА ПОЛДНИК: стакан кефира или молока.
НА УЖИН: стакан сока (лучше свежевыжатого), 2 яйца (чередуйте с 70 г рыбы или 100 г постного отварного мяса), 200 г тушеных или отварных овощей.
Продолжительность этой диеты максимум 5-8 дней, повторите ее при необходимости через 2—2,5 недели.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…