Этот способ тренировки поможет вам быстро похудеть. Мы представляем бег назад дисциплину, которая является очень эффективным и интенсивным методом тренировки.
Такой бег помогает достичь более сильной и сбалансированной тренировки нижней части тела при одновременном снижении риска получения травм спины и ног. Это сердечно-сосудистые упражнения прорабатывают больше групп мышц и сжигают много калорий.
Преимущества:
Бег в обратном направлении укрепляет и тонизирует нижние мышцы тела. Он также развивает мышцы голеней, икр и квадрицепсов.
Укрепляет мышцы живота, в то время, как и спина становится гораздо сильнее.
Когда вы работаете в обратном направлении, вы, естественно, держите спину прямо во время движения. Во время бега вперед вы с большей вероятностью страдаете от боли в спине, вызванной ссутулившейся осанкой.
Снижает давление на колени и улучшает баланс между противостоящими группами мышц. Это также увеличивает производительность, при одновременном снижении риска получения травмы в спине и ногах.
Перемещение ваших мышц в противоположных направлениях стимулирует ваш мозг думать и реагировать по-разному.
Для начинающих, рекомендуется начать работать в обратном направлении на беговой дорожке с направляющими, чтобы направлять вас. Если вы думаете о беге на улице, ищите визуальное руководство на местах, таких как поверхностные маркировки дорожного движения.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…