Существуют различные факторы, такие как генетика, гормоны и плохое кровообращение для образования целлюлита и мы все можем согласиться с тем, что это совсем не приятное состояние. Так как целлюлит имеет тенденцию накапливаться на ягодицах и ногах, вот некоторые, умеренно тяжелые движения, чтобы прорабатывать нижние части тела.
Просто включите эту тренировку в свою быструю борьбу с целлюлитом.
Вот как это работает:
Сделайте 2 подхода упражнений с количеством повторений, приведенными ниже. Если вы делаете все свои повторения, но не чувствуете себя сожженными, выполните еще пять (на каждой стороне, если необходимо). Отдыхайте 15 секунд между упражнениями. Делайте эту тренировку 3 дня в неделю.
Оборудование: 2 комплекта гантелей, один более тяжелый комплект (7 или 9 кг) и один комплект более легких (от 3 до 5 кг).
Общее время тренировки: 30 минут.
Сделайте 20 повторений. Переключите стороны и повторите.
Сделайте 20 повторений.
Сделайте 20 повторений.
Мост
Поднимите правую ногу и удерживайте ее в течение 3 секунд. Затем опустите ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Переключите стороны и повторите.
Поднимите левую ногу на пару сантиметров от пола. Начинайте сгибаться от бедер, опуская туловище к полу и гантели рядом с ногами, вытягивая прямую правую ногу позади вас, пока тело не образует T. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений. Переключите стороны и повторите.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
