Недостаток сна пагубно влияет на организм. Если вы мало спите, то у вас нет сил ходить в спортзал, что делает потерю веса более затруднительной. Спите около 7-8 часов в день. Сон днем будет так же очень полезен для организма.
Стресс способствует выработке кортизола. Этот гормон негативно влияет на наш организм, например, он замедляет рост мышц. Более того, вам будет очень трудно сбросить вес. Занимайтесь йогой, медитацией и ходите на прогулки.
Протеин-это один из самых насыщенных макроэлементов, по сравнению с жирами и углеводами. Если вы употребляете достаточное количество протеина для восстановления мышц, то будет разумным употреблять протеин еще в больших количествах, чтобы не чувствовать голод на протяжении долгого времени.
На протяжении многих лет углеводы считались «дьяволом» для нашего организма. Но, на самом деле это не так. Употребляйте протеин, углеводы и жиры в умеренном количестве, и хорошая фигура не заставит себя ждать.
Продукты, которые содержат клетчатку, также богаты витаминами, минералами и другими микроэлементами, которые просто необходимы для нашего здоровья. Она также важна для регулярной дефекации. Поэтому, употребляйте больше овощей и фруктов.
Тренировка с весом – эффективный способ нарастить мышечную массу. Она так же сжигает огромное количество калорий и, по сравнению с кардиотренировкой, она намного интереснее.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…