Categories: Спорт и фитнес

Как делать правильно «Женский» присед

Share
  1. Чем шире ставить ноги, тем больше работают ягодицы;
  2. Держи спину прямо, не округляй, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
  3. Колени не заходят за мысы, попу отводишь назад;
  4. Чем глубже присядешь — тем лучше(ниже параллели );
  5. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
  6. Приседая, делай упор на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку;
  7. Старайся приседать медленно, внизу делай паузу;
  8. Дыши правильно: присела — вдохнула, встала — выдохнула.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

1 месяц ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

3 месяца ago