В этом возрасте проблемы с весом возникают довольно редко, т.к. у 20-летних потребность в калориях довольна высока (как минимум, 2000 в день), а мышечная масса составляет 40% массы тела, поэтому сбросить пару кг с помощью фруктового дня — не проблема.
1-й завтрак: пюре из 1 яблока, смешать со стаканом нежирного йогурта и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Едим не торопясь.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: нарезать 2 яблока маленькие кусочками, смешиваем с листовым салатом и заправляем смесью из 1 стакана нежирного йогурта. 1 ч. ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 ч. ложки воды. Можно добавить зелень.
Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: нарезаем 1 яблоко и поливаем соком лимона, кусочек сыра весом 150 г.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…