Машина позволяет легко изолировать отдельные группы мышц, но это также означает, что пользователям легче ошибиться и выбрать слишком большой вес. Если вес слишком тяжелый, это ставит под угрозу вашу технику , — объясняет Крис Финн, сертифицированный личный тренер Life Time Athletic at Sky в Нью-Йорке.
И это не хорошо, потому что сложные тренажеры — идеальное универсальное оборудование для тренировки всего тела.
Когда дело доходит до выбора правильного веса, это зависит от ваших целей. Если вы пытаетесь построить рельеф, выберите вес, который становится сложным с 15 до 18 повторений. Если вы пытаетесь набрать массу, вес должен быть сложным с 8 до 12 повторений. Но самое важное правило, которое следует помнить, — никогда не следует жертвовать техникой для веса, поскольку это ставит вас под угрозу травмы и фактически мешает вам становиться сильнее.
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…