Завтрак
Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд:
Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него положить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху — тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром). Затем поместите бутерброд или в духовку, или в микроволновку, пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим.
Таких бутербродов на завтрак можно съесть два или три, но не больше.
Два дневных перекуса: яблоко, или груша, или апельсин.
Чай — без ограничений, лучше зеленый. Кофе — не больше двух чашек в день, включая завтрак.
Минеральная вода — без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (иначе тяжело почкам), и выпивать за один раз — не больше двух стаканов (растягивается желудок).
Обед
Первое блюдо (выберите один вариант):
Второе блюдо (выберите один вариант):
Салат (выберите один вариант):
Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется!
Десерт — компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин — не позднее, чем за три часа до сна (выберите один вариант):
Перед сном — стакан кефира, либо йогурт, или большое яблоко, или грушу, или апельсин.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…