Эта 15-минутная тренировка будет наращивать критическую прочность корпуса и в результате вы получите тот желаемый абс. Выполняйте упражнения 3 дня в неделю, переходя от одного к следующему упражнению с небольшим отдыхом. Вы можете отдохнуть в течение 60 секунд между кругами. Повторить, в общей сложности 3 круга.
Реверанс
Держа руки прямыми, встать, подняв мяч по диагонали, выше левого плеча (б). Затем сделать паузу и вернуться в исходное положение. Это один повтор. Выполните 5 повторений, а затем переключите стороны.
В одном движении, шаг назад левой ногой и согнуть оба колена, в выпаде, поворачивая туловище вправо, в результате чего набивной мяч окажется выше правого плеча (б). Медленно вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Выполните 5 повторений, а затем переключите стороны.
Напрягите корпус и тяните пальцы в сторону пятки, поднимая плечи от пола (б). Затем сделать паузу и вернуться в исходное положение. Это один повтор, вы должны сделать 10.
Напрягите корпус и сосчитайте до трех, затем поднимите спину от пола, достигая рукой к левой ноге (б). Потом пауза и медленно опуститесь. Это один повтор. Выполните 5 повторений, а затем переключите стороны.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…